今回お話しするのは、「あなたが幸せになる方法」です。
もしかするとあなたは今、いきなり幸せになる方法なんて言われて「なんだか怪しいな」と感じているかもしれません。
でも安心してください。
この記事でお話するのは、占いや風水のようなものではなくて、きちんと心理学に基づいた科学的な方法です。
今回は、どんな人にでも共通する、心理学に基づいた幸せになる方法をお伝えしていきます。
どんな人にでも共通するということは、もちろんあなたが幸せになる方法でもあるということです
「恋愛で失敗した」、「結婚できずに焦っている」、「離婚後のシングルマザーで将来が心配」、「お金がない」、「孤独感が強い」など、どんな悩みを持っていても今回のお話は参考にしていただけるはずですので、ぜひ確認してみてください。
幸せになる方法を知るにはまず「幸せ」について知ろう
とても当たり前なことですが、幸せになる方法を知るためには、まず「幸せとは何なのか」という部分を考えなければいけません。
そうでなければ、そもそも何を目指して幸せになる方法を探せば良いのかが分かりませんからね。
心理学において、幸せとは「意識が統合されていること」であるという定義があります。
ただそれだけを聞かされても、「意識の統合ってなに？」という感じですよね。
実は人の意識は、潜在意識(せんざいいしき)と顕在意識(けんざいいしき)という2つの意識に分かれています。
そして、この2つの意識がきっちり統合されていればいるほど、人は幸せになれるとされているのです。
要は、2つの意識が同じことを考えていれば、人は幸せを感じられるということですね。
ちなみに顕在意識とは、常日頃、私たちが頭の中で考えている思想のことです。
「今日のお昼は何を食べようか？」、「今日は暑いなぁ」、「あの人は苦手だなぁ」というように、頭の中で明確に言葉にしている意識であると考えてください。
一方潜在意識は、あなたの深層に位置する意識で、普段は自覚することができません。
たとえば、高いところに行くと何かを考えるよりも早く足がすくむ、ということがありませんか？
これは、潜在意識に「高いところ=怖い」という意識が書き込まれているために起こります。
頭で考えるよりも早く、そして強く行動に表れるのが潜在意識なのです。
潜在意識と顕在意識について、詳しくはそれぞれ別記事にまとめていますので、そちらの方も確認していただくとより理解できるかと思います。
⇒顕在意識とは？潜在意識(無意識)や超意識との違いや役割を解説！
そしてこの2つの意識の強さには、とても大きな違いがあります。
実は、普段頭に思い浮かべている顕在意識は、人の意識全体のたった3％しか占めていないのです。
つまり人の意識の97％という大部分を、潜在意識という無自覚な意識が占めているというわけなんですね。
ここで、「幸せとは何なのか」という話題に話を戻します。
たとえばあなたが今、顕在意識で「恋人が欲しい」と考えていたとします。
しかし潜在意識には、「異性と話すのは怖い」という意識が刻み込まれていたとしましょう。
この場合、あなたは恋人が欲しいにも関わらず、異性に積極的に話しかけることができなくなってしまいます。
潜在意識の方が97％を占めるわけですから、当然、「異性と話すのは怖い」という意識の方が勝ってしまうんですね。
すると当然、あなたは恋人を作るための行動をうまくすることができず、結果、恋人を作ることができなくなってしまいます。
そして、「自分には恋人がいないから幸せではない」と感じてしまうのです。
逆に、もし顕在意識が「恋人を作りたい」と考えていて、潜在意識が「異性との会話が楽しい」と考えていたとしましょう。
するとあなたは、積極的に異性にアプローチをかけることができるようになります。
そうなれば、もちろん恋人ができる可能性もグンと上がりますし、そもそも恋人ができなくても、異性と話しているだけでも大きな幸せを感じているはずなのです。
このように、2つの意識が同じ方向を向いていればいるほど、人は人生に充実感や幸福感を感じます。
これが、幸せのメカニズムです。
幸せのかたちは人それぞれ、とよく言われますね。
確かに、お金があれば幸せだという人もいれば、お金がなくても恋人がいれば幸せだという人もいるでしょう。
しかし、潜在意識と顕在意識が統合されているかどうかという話は、どんな人にでも当てはまります。
というより、意識の統合ができれば、あなたは自分でも驚くほど行動的になれますので、ほとんどの望みを自らの手で叶えることができるようになるのです。
さらに、少し心理学から離れてスピリチュアルな話をすると、この宇宙には「引き寄せの法則」というものがあります。
引き寄せの法則を簡単に説明すると「意識の力を使った願望成就の手法」です。
そして何を隠そう、この引き寄せの法則の仕組みの基本こそが、まさに「潜在意識を書き換えて意識を統合させること」なのです。
引き寄せの法則について詳しく知りたいなら、どこよりも詳しくまとめた記事がありますので、そちらの方も確認してみてください。
このように「意識の統合」=「幸せ」という方程式は、「心理学的な見解」でも「スピリチュアル的な見解」でも、とても重要視されているのです。
潜在意識を書き換えて幸せになる方法
意識を統合させ、幸せになるためには、自分の潜在意識を書き換えることが必要不可欠です。
ここからは、その具体的な方法をお伝えしていきましょう。
潜在意識を書き換える方法はいくつかありますが、幸せになるためにおすすめなのはこちらの3つです。
- 習慣化を実践する
- アファメーションを実践する
- 瞑想でネガティブな思考を止める
それでは、1つずつ説明していきますね。
潜在意識を書き換える方法1.
習慣化を実践する
潜在意識を手っ取り早く書き換える方法として、習慣化してしまうというものがあります。
たとえば、資格を目指して勉強を始めるといった場合、最初に勉強を始めるのには、かなりの意志を必要とします。
しかし、勉強を始める時間を決め、どれだけ気が向かなくてもその時間になれば机に向かうということを習慣化してしまえば、回数を重ねるにつれ、勉強を始めることにそこまで抵抗を感じなくなるはずなのです。
これは、意識の中で勉強に対する慣れが生じているから起こります。
潜在意識も人の意識なので、繰り返し何かを行っていくうちに慣れが生じてくるのです。
そのため、「やりたくないこと」や「苦手なこと」は、我慢してやっているうちに苦しみが少しずつ軽減されていきます。
つまり、少しずつ潜在意識が書き換わっていくということですね。
ただ、習慣を途中で挫折してしまっては意味がありません。
そこで習慣化を途中で止めないためにも、やる時間をきちんと決めたり、やらざるを得ない環境を作ったりして習慣化することが、とても効果的なのです。
この習慣化は、顕在意識で「資格が欲しい」、潜在意識で「勉強をしたくない」というようなズレが生じているときに効果的です。
最初は「勉強をしたくない」という意識のせいでまるで集中できないかもしれませんが、それでも決まった時間に机に向かうようにしてみてください。
意識が慣れると同時に、勉強に集中できるようになるはずです。
潜在意識を書き換える方法2.
アファメーションを実践する
アファメーションは、言葉の力を利用して潜在意識を書き換える方法です。
アファメーションは、ポジティブな言葉を習慣的に口にしたり、紙に書き出したりして、潜在意識を書き換えていきます。
たとえば「私は異性と楽しくおしゃべりができる」というような感じで、ポジティブな言葉を繰り返すことによって、そのとおりの意識を自分の潜在意識に刻み込んでいくわけです。
アファメーションで使う言葉には、3つのルールがあります。
- 進行形または完了形で断定的な言葉を使う
- 肯定的な言葉だけを使う
- 「私は」で始める
このルールさえ守っていれば、どんな言葉で潜在意識を書き換えても大丈夫です。
このルールどおりの言葉を、毎日声に出したり、紙に書くなどしてみてください。
毎日欠かさず繰り返していけば、少しずつあなたの潜在意識が書き換わっていくはずですよ。
そのほか、アファメーションに関しては詳しいまとめ記事がありますので、実践する場合にはそちらの方も参考にしてみてください。
⇒アファメーションとは?アファメーション3つの基本の方法とルール
アファメーションは、何かに苦手意識や罪悪感を抱いているときに効果的な手段です。
「恋人が欲しいのに異性と話すのが苦手」、「お金を稼ぎたいのにお金儲けに罪悪感を感じてしまう」といった場合には、このアファメーションを試してみてください。
「私は異性と楽しく話せる」、「私は正しい方法でお金を稼いでいる」といった言葉を繰り返していくうちに、苦手意識や罪悪感は消えていくはずですよ。
潜在意識を書き換える方法3.
瞑想でネガティブな思考を止める
瞑想は、潜在意識をリフレッシュするのに効果的な手段です。
人間は、1日に6万回もネガティブな言葉を思い浮かべていると言われています。
表層で意識していなくても、潜在意識でネガティブな言葉を使って自分に良くない暗示をかけてしまっているんです。
とはいえ、1日を通してネガティブな言葉を一切思い浮かべなくする、というのは不可能なことです。
しかし、瞑想を使って、一時的にネガティブな言葉を思い浮かべなくする時間を作ることはできます。
するとあなたの潜在意識は、ネガティブな言葉から一時的に解放され、前向きな状態に戻ることができるのです。
瞑想を実践するには、5つの手順を行ってください。
- アラーム機能ある時計などを用意する
- 静かな部屋に移動する
- 楽な姿勢で座ってリラックスする
- 目を閉じ、ゆっくりと呼吸をする
- 数分から長くても30分まで瞑想を止める
このような瞑想を毎日繰り返していくことで、あなたの潜在意識はリフレッシュされ、ネガティブな感情が貯まってしまうのを防ぐことができるのです。
そのほか瞑想については、安全に行うための入門記事がありますので、そちらの方も参考にしてみてください。
瞑想は、ネガティブな思考を止めたいというときに効果的な手段です。
「なんだかネガティブな想像ばかりしてしまう」、「心配事ばかりで何も手につかない」というような場合には、ぜひ試してみてください。
潜在意識を書き換えて人生を好転させる無料メール講座
現在未知リッチでは、今回のテーマである「潜在意識を書き換えて幸せになるための方法」をお伝えするべく、無料のメール講座を配信しています。
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⇒3000人の人生相談から導き出した！願った通りの使命を引き寄せるたった1つの方法とは？
幸せになるためにおすすめな本
ここからは、幸せになる方法が書かれたおすすめの本を紹介していきます。
この記事と併せて確認していただくととても参考になりますので、ぜひチェックしてみてください。
阿部敏郎(著)
今この時点で、すでにいかなる人であろうとも完璧に幸せである、ということが書かれてある本です。
幸せになる、というよりは、幸せに気づくための本であるとも言えますね。
本の内容をしっかり理解できれば、題名どおり、一瞬で幸せになれるはずですよ。
C・ジェームス・ジェンセン (著)、大沢章子 (翻訳)
この本は、「意識」や「潜在意識」をメインテーマとしています。
とても分かりやすく、普段私たちの行動や思考の裏側でどういった意識が働いているのかを知ることができますので、潜在意識を書き換えて幸せになるためには本当におすすめな一冊ですね。
幸せになるための名言
ここからは幸せになるための気づきを与えてくれる名言について紹介をしていきます。
「幸せになる方法を知りたい」というのは、昔から人間が考え続けてきたことです。
そのため、多くの人がその答えの断片を見つけ出し、名言を残しています。
そんな名言だからこそ、言霊となって心に響き、きっとあなたの人生にも役立つはずです。
ぜひ、参考にしてください。
心屋仁之助
[frame01 text=”くだらんことで喜べる人が一番幸せなのです。大きな失敗を笑える人が一番幸せなのです”]
カズレーザー(メイプル超合金)
[frame01 text=”なんでそんなにバッドエンドにしたがるの？人生ハッピーエンドに決まってるじゃん。頭のいい人は不幸を見つけやすいから目をそらす努力が必要”]
美輪明宏
[frame01 text=”苦しみを経験するから幸せの有り難みが分かる。苦しむことは幸せになるためのプロセス。”]
フレデリック・ケーニッヒ
[frame01 text=”とかく忘れてしまいがちだが、幸福になれるのは持っているものに気づき、それに感謝の念を抱いたときだ。”]
ごとうやすゆき
[frame01 text=”心配いらない。不安なだけでは、人は死なない。”]
あなたの心に響いた名言はあったでしょうか？
もし心に響いた名言があったなら、その人の人生を調べてみてください。
もしかするとそこに、あなたが幸せになれるためのヒントが隠されているかもしれませんよ。
【まとめ】幸せになる方法で恋愛やお金を引き寄せよう
今回は心理学的な見解から、あなたが幸せになる方法についてお話をしてきました。
幸せになるためには、自分の意識を統合させることが重要だという話でしたね。
表層にある思考と深層にある潜在意識が同じ方向を向くことで、人は幸せになれるのです。
そしてそのために必要なのが、「潜在意識の書き換え」です。
潜在意識を書き換える方法についてはこの記事で説明していますので、読み直してみてください。
幸せのかたちは人それぞれです。
しかし、それがどんなかたちであろうとも、自分自身が心の底から望んでいなければ、人は幸せになれません。
幸せになる方法の基本は、本心から自分の幸せを願うことなんです。
そのことを、ぜひ覚えておいてくださいね。
西澤裕倖
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