一瞬で潜在意識を書き換える方法を紹介！一般的に短期間で書き換えられない理由とは？

一瞬で潜在意識を変える方法はあるのでしょうか。「潜在意識を変える方法を試したものの、変化が実感できなかった」「毎日継続する方法は難しい」という方もいらっしゃいますよね。

潜在意識を書き換える方法として一般的に知られているのが、アファメーションやリフレーミングなどの方法です。いずれも有効な方法だとされているものの、効果が実感できるようになるまでには時間がかかります。生きづらさや今ある悩みの解消などを目的に潜在意識の書き換えを行うのなら、時間がかかる方法は不向きな場合もあるでしょう。

本記事では、一般的な潜在意識を書き換える方法をわかりやすく紹介します。また、潜在意識を一瞬で書き換える方法も紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

一般的な潜在意識を書き換える方法

「潜在意識を書き換える方法」として一般的に知られているのが、次のような方法です。

• アファメーションをする
• 成功体験を積み重ねる
• リフレーミングを取り入れる
• ポジティブシンキングを身につける
• 心理カウンセリングを受ける
• 心理学を勉強する
• 瞑想を行う

上記の方法はいずれも時間がかかります。また、状況によっては不向きであるため、注意しなくてはなりません。

一般的な潜在意識を書き換える方法の特徴や注意点などを紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。

アファメーションをする

潜在意識の書き換えに効果的な方法として知られているのが、アファメーションです。アファメーション（Affirmation）という言葉には、「肯定」「断定」などの意味があります。

繰り返し自分に肯定的な言葉で語りかけ、思考や行動パターンを変えていくのがアファメーションです。「私は成功する」「私の収入は増え続けています」など、実現したい未来を明確したうえで、潜在意識に働きかけます。

アファメーションのスタイルは、おもに次の3つです。

アファメーションは、引き寄せの法則を意図的に活用する方法だとされています。スピリチュアルな側面を持ちつつも、アファメーションはビジネス・教育・スポーツなどで広く取り入れられている方法です。プロのアスリートや芸能人などもアファメーションを取り入れ、目標の達成や夢の実現に役立てています。

ただし、アファメーションは言葉の使い方を間違うと逆効果になることもあるため、注意しなくてはなりません。アファメーションの例文を紹介している記事もありますので、ぜひチェックしてみてください。

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成功体験を積み重ねる

成功体験の積み重ねも、潜在意識の書き換えに有効な方法です。次のような経験は、成功体験として潜在意識にプラスの影響を与えます。

• 仕事で目標を達成した
• 誰かに褒められた

「成功体験といわれても特に何も思いつかない」と思ってしまうかもしれません。しかし、どのような出来事を「成功」と解釈するかは、すべて自分次第です。一般的には失敗だったと思われるような体験であっても、内容次第では「大きな学びがあった」と受け止めることもできるでしょう。

生活のなかで成功体験を積み重ねることで自信をつけて、潜在意識を書き換えていく方法です。

リフレーミングを取り入れる

潜在意識の書き換えには、リフレーミングを取り入れる方法もあります。リフレーミングとは、物事の枠組みを変えて新たな視点で見るという心理学的な手法です。

たとえば就活では、短所を長所にリフレーミングして自己PRに活用します。

• 飽きっぽい→好奇心が旺盛である
• おとなしい→穏やかである
• 短気である→感受性が豊かである

この置き換えがリフレーミングです。性格だけでなく、出来事もリフレーミングでポジティブに置き換えられます。

• 友人と喧嘩別れしてしまった→古い縁を終わらせる機会が得られた
• リストラに遭った→新しい仕事に挑戦できる

リフレーミングを取り入れると、さまざまな出来事をプラスの方向で考えられるようになるでしょう。成功体験を積み重ねるために、失敗した出来事を「学びがあった」と受け止めるのも、リフレーミングだといえます。

ただし、すべての状況でリフレーミングが有効だとは限りません。また、ポジティブに受け止めつつも、事実を歪めて解釈しないよう注意する必要があります。

ポジティブシンキングを身につける

ポジティブシンキングも、潜在意識の書き換えに効果的な方法です。リフレーミングと似ていますが、捉え方の方向性に違いがあります。

・ポジティブシンキング……ネガティブな出来事もポジティブに捉える
・リフレーミング……出来事を別の視点から捉える

ポジティブシンキングが身につくと、困難な状況でも迷わず行動できるようになります。過去の失敗に悩むこともなくなるため、時間を有効に使えるでしょう。

ポジティブシンキングを身につけるには、常に前向きな言葉を使う方法が効果的です。日々の成功体験を記録し、自分を褒めるといった方法もポジティブシンキングに役立ちます。

ただし、ポジティブシンキングは楽観的になりすぎる可能性があることがデメリットです。現実的な問題を見失う場合もあるため、過度なポジティブシンキングにならないよう、注意しなくてはなりません。

心理カウンセリングを受ける

心理カウンセリングも、潜在意識を書き換える方法のひとつです。カウンセラーによる潜在意識の書き換えを行っているクリニックもあります。

トラウマ・ペットロス・グリーフなど、周囲の人に話しづらい悩みを抱えている方も多いでしょう。カウンセラーは、さまざまな心理療法で潜在意識の書き換えを行い、悩みの解消をめざします。

心理カウンセリングも効果的ではあるものの、潜在意識を書き換えるには時間が必要です。

心理学を勉強する

潜在意識の書き換えなら、心理学を勉強する方法もあります。心理学について学ぶことによって、潜在意識やトラウマに対する理解を深められるでしょう。さまざまなテクニックを学ぶことで、自分に合った方法で潜在意識を書き換えられる可能性があります。仕事や恋愛など、さまざまな分野で活用することも可能です。

ただし、心理学を勉強して実践する方法は、カウンセリングを受ける以上に長い時間がかかります。今すぐに潜在意識を書き換えたいと思う方には不向きな方法です。

瞑想を行う

瞑想も、潜在意識を書き換える一般的な方法のひとつとして知られています。自分の呼吸に集中し、心を無の状態にして脳内をクリアにしていくのが瞑想です。瞑想は深いリラックス状態をもたらします。繰り返し瞑想を行うことで、潜在意識にアプローチできるようになるでしょう。

ただし、心身の状態によっては、瞑想による潜在意識の書き換えは難しくなります。また、瞑想は過去に深いトラウマがある方には不向きだとされる方法です。慣れないうちは集中しきれず、瞑想自体がストレスに感じられてしまうこともあるでしょう。

一瞬で潜在意識は書き換えられる？かかる期間はどのくらい？

一般的な方法で潜在意識の書き換えを行うのにかかる日数は、「21日前後」だといわれています。ただし、この日数はあくまでも目安です。個人差があり、90日以上かかることもあると言われています。

どのくらいの日数が必要になるかに影響するのが、方法や潜在意識のなかにあるトラウマなどの要素です。たとえば、アファメーションやリフレーミングなどは潜在意識の書き換えに効果的な方法ですが、毎日繰り返し続けなくてはなりません。

継続が難しく「試したものの効果がない」と感じる方も多いでしょう。また、瞑想のように、トラウマがあると不向きな方法もあります。

潜在意識の書き換えに時間がかかる理由

一般的な方法では潜在意識の書き換えに時間がかかるのは、次のような理由からです。

• 過去の経験がトラウマになっていると、潜在意識が強固にブロックされてしまう
• 無意識のなかで、変わることを拒否してしまう
• 方法によっては、潜在意識のなかにある原因にたどりつくまで時間がかかる

たとえ覚えていなくても、過去のつらい経験が深いトラウマになってしまうと、潜在意識が強固にブロックされてしまい書き換えに時間がかかります。また、前世での記憶が原因となり、変わることを拒否してしまうことも、潜在意識の書き換えに時間がかかる原因です。心理カウンセリングなどの方法では、そもそも潜在意識のなかにある原因にたどりつくまで時間がかかってしまいます。

そのため、潜在意識の書き換えは「時間がかかる」「難しい」と考えられているのです。

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