今回は、メンタルが超弱いのがずっと悩みだった僕がやってきたことをお話します。
メンタルを強くする方法を色々と試行錯誤しながら試してきて、今ではなんとか人並みのメンタルを手に入れました。
失敗談も含めてお話するので、笑い飛ばしながら読んでください。(笑)
もちろん参考にしてもらえる部分も多いはずですよ。
メンタルが弱すぎて学校も会社もつらかった。
僕は超絶メンタルが弱いのが悩みでした。
本当に精神的に弱いんですよ。
会社でプレゼンがある日に
緊張してお腹が緩くなるのは当たり前。
とにかく人の目を意識しすぎて、
学生時代は授業中に発言を求められても
声が小さすぎて先生が聞き取れないくらいです。
そんで、
「もう一回言ってくれる？？」
って言われて、さらに恥ずかしくなるんですよね。
恥ずかしい想いをしたくなさすぎて、余計に恥ずかしい経験をする。
メンタル弱い人あるあるです。
当然、ストレスにも非常に弱いので、
営業の仕事は3カ月で挫折しました＾＾；
メンタルが弱いことはずっとコンプレックスで、
その克服は僕にとって大きな課題でした。
メンタルの弱い自分を変えるべく1人でキャバクラに！（1時間9000円）
メンタルを強くする方法として、僕が最初に行ったのは
あえて自分を追い込む作戦です。
普段から人と喋るのが得意とはいえない僕は
単身、新橋のキャバクラに乗り込むことにしました。
人生初のキャバクラです。
あえて自分にストレスをかけることによって
どんな状況にも適応できるメンタルの強さを
手にすることができると思ったんですが・・・
結果、それなりに効果を実感できました。
メンタルが強くなったというより、
精神的に弱い自分でも、やればできる！
という自信がつきました。
とはいえ、キャバクラの1時間は
金銭的にも雰囲気的にも超厳しかったです。
目の前のキャバ嬢は
「おもしろい話しろよ！カネつかえよ！」
という無言の圧力をかけてきます。
当然、おもしろい話なんてもちあわせてないし、
財布の中身をたかだか知れています。
とてつもないストレスフルな1時間と、
9000円の”授業料”と引き換えに
僕はささやかな自信を手にしたのでした。
自分にストレスをかけてメンタルを強くする方法は
適度なストレスであれば結構有効です。
キャバクラにいくような1時間程度で
期間限定でストレスをかける方法はやってみる価値はあります。
ただ、営業が苦手だけど営業会社にとびこんでみる！
というような、無期限のストレス作戦は
マジでやめたほうがいいです。
僕は、あえて営業会社に飛び込みましたが、
見事に心が打ち砕かれて終わりました。
それでメンタルが強くなったの？ ときかれたら、
「トラウマが残っただけです。。」
と答えるでしょう。。。
キャバクラ作戦の次はもうすこしベタな方法を試しましたが、
ここで僕は非常にアブナイ状況に陥りました。
メンタルのプロにおまかせ！？メンタルコーチング（1時間2万円×２）
続いて、メンタルの弱い僕が試した方法は
最近はやりの「コーチング」というやつです。
ネットサーフィンをしていたら
たまたま見つけたコーチングの先生のブログ。
メンタルを強くする方法なんかも色々と書かれていて
当時の僕には非常に目からウロコだったので、
「やべぇ、この人にコーチングしてもらったら、
精神が脆弱な自分ともサヨナラできそう！！」
と、コーチングを受けることに。
都内某所のカフェで待ち合わせをして、
色んな話をしました。
まず、自分が抱えている悩みを述べたうえで、
その悩みのとらえ方を変える練習。
物事にはポジティブな側面が必ずありますから、
ネガティブな部分ばかりみないようにしろ！ってことです。
生活習慣についてもアドバイスをもらいました。
僕はかなり猫背なのですが、
背筋をのばすだけで気分が晴れたりします。
あとは声を少し大きくしてみるとか、
鏡の前で笑顔の練習をするのも有効です。
↑これらは今でも意識していますが、
メンタルの弱さを改善する方法として結構有効です。
コーチングは受けて良かったと思います。
勉強になることがたくさんありました。
が、しかし！！！
気をつけなければならないのが、
”お金”と”依存性”。
お金の心配なんて必要ないくらい
お金持ちの人には関係ないですが、
正直、コーチングは結構高くつきます。
僕がお願いした先生は、とりわけ高額だったみたいで
1時間のコーチングに2万円かかりました。
普通の人が考えたら「高すぎでしょ！！」
って思うかもしれませんが、後悔はしてません。
ただ、コーチングには結構な依存性があるのも事実です。
コーチングをうけた直後は、
「俺はなんでもできるぜ！世の中全てが俺の味方をしてる！！」
みたいな全能感でハイな気分になるのですが、
1日寝て起きれば、普段のテンションに戻っていたりします。笑
そこでまた気分をハイにするためにコーチング
⇒諭吉さんが飛んでいく。
この悪循環に陥る可能性もあります。
僕自身も、コーチングは一回で満足できず、
二回目もうけました。（合計4万円←ここ大事）
三回目も検討しましたが、
さすがにお金かけすぎじゃね！？と気付いてグッと我慢しました。
かくして僕はコーチング貧乏になることなく
またもメンタルが弱い自分を克服する旅にでたのでした。
次に待っていたのは、
安息の地でした。
大人しく家で読書したら超はかどった。（1冊3700円）
キャバクラにいくのも、コーチングをうけるのも、
結構なお金がかかってしまう！！！
という深刻な悩みにぶち当たった僕は
一大決心をしました。
そう、本を読むことにしたのです。
普段の僕はというと、
全くと言ってもいいほど読書なんてしません。
（ネットサーフィンは得意ですが。。）
せっかく本を読むんだからと、
ネットサーフィンして慎重に選びました。
メンタルを強化する方法について
色々と調べていて分かったのは、
「スポーツ選手のメンタルコントロールの技術は時代の最先端」
ということ。
きっとあなたもスポーツ選手が、
チタン製のネックレスみたいなやつとか、
腕輪みたいなのをしているのを見たことありますよね？
本当に効果があるの？？？
って僕もよく疑問に思っていたのですが、
トップアスリートともなると、
腕輪とか首輪みたいな気休めのような
”精神安定剤”にも頼りたくなるほど
極限の精神状態で戦っているんです。
そして、そんなトップアスリートの微妙な
精神状態を陰に隠れて巧みにコントロールしているのが
メンタルコーチなんですよね。
メンタルコーチにも色んな人がいますが、
とりわけ、スポーツの分野でコーチをしている人は
かなりレベルの高い活きた知識を持ってるそうです。
そんなこんなを調べてたら出てきたのが、
「ザ・エクセレンス」という本。
⇒本の説明・販売ページはこちら
追記：本屋さんには売ってない本です。
著者のテリー・オーリックさんは
スポーツ心理学者として活躍していて、
「ザ・エクセレンス」はスポーツ選手の
パフォーマンスアップの理論をベースに
自分自身をコントロールする方法が書かれています。
情報量的には、僕が4万円費やした
対面のコーチングよりも多いと思います。
本の詳しい内容については販売ページに
僕のヘタクソな説明よりも上手に書いてあるので、
そちらを読んでみてください。
キャバクラやコーチングにお金をかけるのも
メンタルを強くする方法としては全然悪くはないんです。
が、
コストパフォーマンスを考えると、
本で知識をつけて、買いてある通りに実践していくのが
結局は一番近道なんじゃないかと思います。
無難な結論で恐縮ですが。笑
メンタルが超絶弱い僕が克服に52700円費やした結果ｗ
はい、ここまで僕がメンタルを強くするためにもがいた
奮闘記をまとめてみました。（合計52700円）
ここまでにご紹介した、
一人でできるメンタルの弱い自分を変える方法としては、
- 期間限定でストレスをかけてみて自信をつける
- コーチングをうけてみる（※依存に注意）
- 物事をポジティブとらえる練習をする
- 背筋をのばしてみる
- 声をすこし大きくしてみる
- 鏡の前で笑顔の練習をする
- 本を読んで知識をつける（スポーツの分野が最先端！）
という感じでした。
実際にはもっと色んな失敗をしてきましたが
それはまた追々、ということで。
僕の場合、はじめっからキャバクラになんかいって
なんの知識もないままコーチングうけて
お金も時間もかなりつかいましたが、
まずは本を読むあたりから始めるといいです。
メンタルを強くするうえで、
「知識」は間違いなく武器になりますし、
メンタルの弱さを克服することは、
努力次第で誰にだってできます！
このブログを読んだあなたの人生が
すこしでも楽しくなりますように！！
ではでは、また別の記事でお会いしましょう♪
未知リッチ
西澤裕倖
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