ヒプノセラピーで自分のトラウマや悩みが解消されるって本当？ という疑問を少なからず持っている人はとても多いです。
しかし、ヒプノセラピーを受けたことがない人にとっては、
- 怪しい
- 宗教みたい
- 際限なくお金がかかりそう
などの不安が大きいのも事実。
実際にインターネットで検索してみても、ヒプノセラピーのサロンやセラピストの養成講座のサイトばかりが目につきます。
そのため、「本当のところどうなの？」というのがとてもわかりにくいのです。
そこで、ヒプノセラピーとは利害関係のない当サイトが、中立的な立場でヒプノセラピーについて解説していきます。
この3点を読み解くことでヒプノセラピーの良いところと悪いところの両面を知り、「ヒプノセラピーが今の自分に本当に必要なのか」を知ることができますよ。
ヒプノセラピーとは？催眠療法って怪しいものなの？
ヒプノセラピーとは、催眠術を使った心理療法のことです。
「催眠」と聞くと、テレビでの催眠術パフォーマンスを思い浮かべますよね。
実際にテレビで催眠パフォーマンスを見て「催眠ってすごい！」と感じる人よりは「あんなのやらせでしょ？」と思う人が多いのが事実。
ヒプノセラピーに対して胡散臭い、怪しいと感じてしまうのはおそらく催眠パフォーマンスの影響でしょう。
けれど、結論を先に伝えると催眠術自体は怪しいものでも特殊能力でもなんでもなくて、人間心理の仕組みを利用した誰でも習得できる技術なのです。
催眠術を心理療法に使用したのがヒプノセラピーなのですが、怪しいものと怪しくないものが入り混じっているのが現状かなと感じます。
まずは、
- ヒプノセラピーの仕組みは？
- ヒプノセラピーは大きく分けて2つある
- ヒプノセラピーって危険？副作用はあるの？
- ヒプノセラピストを選ぶ際の注意点やポイントは？
この4点について解説していきます。
催眠療法は正しく知ることで、あなたの悩みやトラウマを解消してくれるツールです。
怪しいものと怪しくない物をしっかりと見分けられるようになりましょう。
ヒプノセラピー（催眠療法）の仕組みは？
ヒプノセラピーとは、催眠術と心理療法をうまく組み合わせたものです。
私たちの行動は、心の深い部分にある潜在意識がどういう思考をしているかで変わってきます。
そのため、現状の辛い気持ちを解消したい時には、催眠療法を使って潜在意識にアプローチするのが効果的だと言われています。
私たちの意識は顕在意識（意識できる領域）と潜在意識（無意識の領域）に分けられます。
潜在意識は私たちの生活のあらゆる場面で仕事をしてくれています。
- 息をする
- 体を動かす
- 目の前にある文字や写真を見る
これらの何気ない行動の全てが潜在意識なしでは成り立たないのです。
「よし！ 今から息を吸うぞ！」と意識して呼吸を行なっている人は一人もいないはず。
潜在意識が適切に判断し、私たちの体を動かしてくれているおかげで生活が成り立っているのです。
ヒプノセラピーでは、潜在意識にある悩みやトラウマを解消することを目的としています。
例えば、禁煙したいけど禁煙できない人がいたとします。
顕在意識では「今日からタバコは吸わない！」と意識しても、潜在意識が「もうタバコはいらない」と判断しなければ、禁煙は成功しません。
禁煙に成功するために、潜在意識にある「タバコが必要」を「タバコなんていらない」というふうに変えないといけないのです。
この潜在意識にある問題を変えられるとされているのが、ヒプノセラピーです。
ヒプノセラピーでは、患者を深い催眠状態に陥らせることで、顕在意識をSTOPさせ潜在意識と向き合う状態を作ります。
なぜなら、問題の本質を暴くためには自分の潜在意識と向き合う必要があるから。
もしかしたら、「潜在意識が大事」といわれてもまだピンと来ないかもしれませんね。
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自分をいい方向に変えていくためには、まず潜在意識について正しく知識をつけることが非常に大切。
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プロの知識を最初に知ることで、潜在意識に対して正しく理解することが可能。
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潜在意識について理解した上でヒプノセラピーを受けると、効果も当然違ってくるでしょう。
催眠術は、私たちが潜在意識に目を向けるのに非常に適しています。
そのため、催眠術を使った診療法であるヒプノセラピーも、潜在意識にある悩みの解決に効果的だといわれているのです。
ヒプノセラピーは2つに分けられる
ヒプノセラピーには、スピリチュアル的なものと心理学に基づいているものの2種類あります。
心理学に基づいているということは、科学的にも研究がされているということ。
一方のスピリチュアル的なものに関しては、資格団体のカリキュラムによっても差はありますが、催眠に特化しているのが特徴です。
そもそも催眠療法は、心理療法の一つです。
そのため、正しく行うためには心理学について学ぶことは欠かせません。
心理療法を行う職業の資格としては臨床心理士が有名ですよね。
ヒプノセラピーにおいても、セラピストが臨床心理士の資格を持っていれば安心できます。
ただ、資格がない場合、科学的根拠に基づくヒプノセラピーを行なっている所とそうでない所を見分けられるのが「前世療法」を行なっているかどうかです。
前世療法とは、あなたの前世を読み解くことでトラウマの解消をしていくというものです。
前世療法（ぜんせりょうほう、英: past life therapy）とは、催眠療法の一種であり、人間は死後人間に生まれ変わるという転生論を前提とする。退行催眠により患者の記憶を本人の出産以前まで誘導（＝過去生退行）し、心的外傷等を取り除くと主張されている。
このように、スピリチュアルの世界では割と一般的にいわれていることでも、科学的根拠はありません。
そのため純粋に心理療法としてのヒプノセラピーを求めているなら、前世療法や未来療法を主に行っているセラピストは避けたほうが無難といえますね。
ヒプノセラピーは、前世療法や未来療法を行なっているスピリチュアルな特色が強いところと、医療として催眠療法を取り入れているところの2種類に分かれます。
あなたが催眠療法に何を求めているかを慎重に見極めた上で、サロン選びは慎重に行いましょう。
ヒプノセラピーに副作用や危険性はあるの？
ヒプノセラピーを受けて現状よりも悪化するかどうかは、ヒプノセラピストの技量次第です。
ヒプノセラピーでは、潜在意識にあるトラウマを新たな学びとして捉え直すことで、自分自身を成長させる目的があります。
けれど、セラピストによってはトラウマの原因となった出来事に対して間違った解釈をつけてしまい、よくなるどころか悪化してしまうことが。
ヒプノセラピストの中には「あなたは何も悪くない」というように、問題の原因を他人に置いてしまう人もいます。
人はそもそも何か問題が起きたときに、自分を正当化してしまう生き物です。
そのため、ヒプノセラピーで「他人のせい、あなたは悪くない」と言うと相談者も気持ち良くなり納得してくれるのですね。
けれど、一時的に気持ち良くなっても否定的な感情を植え付けるわけですから、ネガティブな感情から解放されることはありません。
- 私は何も悪くない
- 私が不幸なのは親のせい
- 私だけが不幸な人生なのはあいつのせい
などと他人に対して恨み辛みの感情を持ち続けていると、心はどんどん疲れてしまいます。
辛い心を軽くしたくて催眠療法を受けたはずなのに、受ける前よりも心が重くなっている。
そんな経験をしてしまう人は、このようなセラピストの対応が原因であったりするのです。
そしてこのように問題の原因となる出来事を強めてしまうセラピストの中には、この現象を好転反応という人もいます。
好転反応とは、物事がよくなっている過程で苦しい思いをすることがあるということ。
ただ現状が悪化しているだけなのに、好転反応だと言われそれを信じてしまうと、苦しいだけでなくお金も時間も失うことになります。
心を軽くしたい人にとっては、とても怖いことですよね。
どんな薬にも副作用があるように、ヒプノセラピーも使い方を間違えればより苦しむことになります。
ヒプノセラピーが危険であるかどうかは、セラピスト次第というわけです。
ヒプノセラピストの選び方は？
いいヒプノセラピストを選ぶためには、様々な点に注意しなくてはなりません。
なぜなら、ヒプノセラピストには国家資格があるわけではないから。
明確な資格がなく、その資格取得カリキュラムも団体によって異なります。
そして悪質なセラピストに当たってしまうと、お金と時間を失っただけでなく、心を疲弊させることにも繋がってしまいます。
いいヒプノセラピストに出会う第一の基準は、どれくらいのキャリアがあるかということ。
資格をとってすぐ独立しているような人は要注意です。
たった2日程度の講義を受けただけで、ヒプノセラピストとして独立しているような場合、十分な技量があるとは到底思えませんよね。
また、詐欺的なヒプノセラピーに騙されないために
- 料金がわかりやすいか
- 初回のカウンセリングに力を入れているか
- 不安を煽ったり高圧的な態度をとっていないか
- セッションルームで必要以上に体に触れてこないか
- セッションの最中に「これを飲んでください」などと言われないか
この5点には十分に注意してください。
一人の相談者からお金を騙し取ろうと考えているセラピストであれば、よくわからない追加料金があったり、高額な教材や商品を進められたりします。
ヒプノセラピーには高額な教材や商品は一切必要ありません。
また、セッション中に飲み物を勧められる場合についても注意が必要です。
興奮作用や鎮静作用を持つものである可能性も否定できないので、ヒプノセラピーに本来必要でないものを勧めてくる時点で要注意。
もちろん悪いセラピストばかりではありません。
けれど、こういった被害があるのも事実なので、ヒプノセラピストを選ぶ際には十分に注意してください。
豊富な経験を持ち、しっかりとカウンセリングしてくれるセラピストに出会いたいものですね。
ヒプノセラピー（催眠療法）の効果を5つご紹介します
ヒプノセラピーは、潜在意識に意識を向けやすくすることで様々な効果があると言われています。
催眠療法がうまくハマれば、潜在意識にある思考（心）の癖をあなたが望む方向に修正できる可能性が高いのです。
けれど、催眠療法にはかかりにくい人がいるのも事実。
そのため、効果がある人と効果がない人が出てしまうのです。
実際、ヒプノセラピーは人間心理の仕組みを心理療法に活用しているので、ある程度の効果はあります。
しかし、ヒプノセラピーが怪しいと言われる原因となっているのが、効果の口コミが少し大げさに感じられるためです。
- トラウマがなくなった
- 5kg以上のダイエットに成功した
- たった1回受けただけで恐怖症（高所、閉所など）から解放された
これだけを見ると、すごい！ と感じますが、「本当にそんなことあるの？」と思うのは仕方のないことです。
私たちは普段、前世や潜在意識というものに触れずに生きています。
このような目には見えないことを、真っ直ぐに信じるというのはなかなか難しいですよね。
それでは、ヒプノセラピーにどんな効果があるのかを知ってもらうためにも、代表的な5つの効果について解説していきます。
- 潜在意識を癒す
- マイナス思考からの解放
- 緊張をほぐし、リラックスできる
- 自分に対する理解をより深くできる
- 人間関係での悩みが軽くなるorなくなる
ヒプノセラピーを受けることで、なぜこれら5つの効果があるのかをわかりやすく解説していきますね。
効果1.潜在意識を癒す
ヒプノセラピーの手法を使えば、潜在意識を癒すことができます。
潜在意識を癒すことができれば、あなた自身を深く本当の意味で癒すことが可能。
なぜなら、潜在意識にある私たちが忘れている記憶こそが、考え方や行動パターンとなって現れているからです。
ヒプノセラピーは催眠状態に陥らせることで、潜在意識にある幼少期や前世の記憶を再体験させていきます。
なぜなら過去の出来事を再体験することで、今抱えている辛さや苦しみを解放し癒すことができると言われているから。
自分自身が「辛いな」と自覚していることだけであれば、まだいい方です。
中には、潜在意識が辛さを隠すレベルの傷を抱えている場合もあり、ヒプノセラピーを受けて泣く人も少なくありません。
しかし、私たちは誰でも成長の過程でトラウマを抱えてしまうものなのです。
ヒプノセラピーではそれを癒すことができます。
私たちの潜在意識にある幼少期に作られたトラウマのことをインナーチャイルドと呼びます。
どんな人でも、全く傷付かずに大人になることは不可能です。
インナーチャイルドができてしまう原因というのが
- いじめを受けた
- 家庭内暴力があった
- 親から認めてもらえなかった
このようなネガティブな記憶とそれに伴う感情です。
インナーチャイルドの厄介なところは、客観的な出来事ではなく、わがままが通らなかったときにもできてしまうこと。
インナーチャイルドを癒す方法については、こちらに詳しくまとめてあります。
⇒【保存版】インナーチャイルドを癒す方法！セラピーやカウンセリングってどんな感じ？
インナーチャイルドを癒すことができれば、潜在意識を癒すことにもつながっていきます。
潜在意識を癒すことで得られる最大の効果は、自分の人生で最善を尽くすためには、どのような視点を持つべきなのかがわかるようになること。
あなたの過去をもう一度知ることで、辛くて悲しい抑圧された気持ちを解放することができます。
場合によっては、あなたが自覚している以上の辛さや悲しさを知ることになる可能性も。
けれど、潜在意識を癒すことは、あなたの人生を変えるきっかけを掴むことにもつながるのです。
効果2.マイナス思考からの解放
ヒプノセラピー では、潜在意識を癒すことでマイナス思考を解消することができます。
潜在意識を癒すことで、今あなたが持っている思考の癖をなくすことが可能。
そのため、今のマイナス思考をなくしプラス思考へ転換することができるのです。
ヒプノセラピーで、潜在意識にあるトラウマの解放やプラスの暗示をかけることができるのは事実。
ただ、マイナス思考から解放されるためには2つの条件があります。
- セラピストとの信頼関係ができていること
- あなた自身が暗示を受け入れる心構えができていること
セラピストとの信頼関係ができていないと「本当に効果あるの？」と疑いの気持ちが生まれてしまいますよね。
このように疑いの気持ちがある状態だと、催眠状態にうまく入れず思っている効果を感じることができません。
そのため、しっかりと信頼できるセラピストを見つけ、ありのままの心の状態を受け入れることが非常に大切なのです。
ヒプノセラピーは、潜在意識を癒し思考の癖を修正することで、マイナス思考からあなたを解放してくれます。
マイナス思考から解放されると、プラス思考への暗示もかかりやすくなるので180度考え方を変えることが可能になりますよ。
効果3.リラックスできる
ヒプノセラピーで深い催眠状態になることで、リラックス効果を得ることが可能。
催眠療法では、催眠によって脳をトランス状態にしていきます。
トランス状態については、こちらの記事で詳しく解説しています。
⇒トランス状態の意味や具体例とは？トランス状態の入り方とコツを解説
脳をトランス状態にすることで、心が非常にリラックスすると言われています。
ヒプノセラピーと同じプロセスで意識をうちに向けているのが瞑想です。
瞑想とヒプノセラピーの違いは、一人で行うかセラピストの指示に従うかです。
ヒプノセラピーをセルフで行う方法については、後ほどお伝えしていきます。
ヒプノセラピーにおいて、このトランス状態が作り出すリラックス効果はとても重要なもの。
なぜなら、心が緊張状態にあると暗示や退行がうまくかからないからです。
ヒプノセラピーは、瞑想やヨガと同じように理性を落ち着かせ、意識を内側に集中させます。
その結果、トランス状態を作り出し高いリラックス効果を得ることができるのです。
効果4.自分をより深く理解できる
ヒプノセラピーを受けることで、自分自身のことをより深く理解することができるようになります。
催眠状態を作り、潜在意識にある記憶をさかのぼっていくことで、自分の生きる意味や目的を知ることができるのです。
ヒプノセラピーを受ける人には、毎日に不安を感じ自分が必要とされていない感覚を覚えている方がとても多いです。
- どうすれば楽になれるのか
- 何のために生まれてきたのか
- 今の自分で間違ってはいないのか
このように悩んでいる人ほど、自分の潜在意識に触れることで、忘れていた「本来の自分」に出会えると言われています。
自分の深層心理を知ることで、自分自身を大切に思えるようにもなります。
自分をより深く理解することで、今抱えている悩みから解放され心を楽にすることができますよ。
効果5.人間関係に悩まなくなる
ヒプノセラピーを受けることで、人間関係の悩みを軽くすることができます。
人間関係で悩んでいる時は、自分の中にネガティブなものが充満していたり、迷いや不安に押しつぶされそうになっていたりすることがとても多いです。
催眠療法によって、負の感情の原因を探り当てることで、人間関係の悩みも軽減することができます。
人間関係で悩んでいる時、つい相手のせいにしたくなる人はすごく多いです。
けれど、人間関係は鏡だとよく言われますよね。
- ブーメランの法則…自分のしたことが返ってくる
- やまびこの法則…自分が発した言葉の質が返ってくる
- 引き寄せの法則…自分の持っている感情と同じものを引き寄せる
この3つの法則にもあるように、自分に非が全くないのに人間関係で嫌な思いをすることはありません。
つまり、人間関係の悩みを解消したいということであれば、自分の心の持ち方を変える必要があります。
- 感情
- 思考
- 行動
この3つを変えることで、人生は変わります。
そして、自分の心の持ち方を変えることができるのがヒプノセラピーなのです。
感じ悪い自分を作り出している原因を探り出し、解消することでなりたい自分に近づくことができます。
あなた自身が感じいいなと思う自分になることができた時、あなたの周りの人達にも変化が訪れるはずですよ。
ヒプノセラピーを自分で生活に手軽に取り入れる４つの方法
ヒプノセラピーを受けてみたいと思っても、セラピーを申し込む勇気がなかったり、セッションの金額が高くて踏み込めなかったりで、なかなかヒプノセラピーに挑戦できない人は多いですよね。
大前提として、セルフで行うのとプロのセッションを受けるのとでは、効果の現れ方は違ってきます。
けれど、それはあくまでセラピストとの相性が良かった場合です。
実際、運良く自分と合うセラピストと出会えるかどうかは誰にもわかりません。
自分に合うセラピストを探して、その間辛い気持ちのまま時間が過ぎてしまうよりは、自分でできる方法を探ってみるのも一つの方法です。
- 自己催眠
- 自律訓練法
- イメージング
- ヒーリング音楽
今回は、この4つの方法をご紹介します。
これらのセルフヒプノセラピーを活用することで、潜在意識を癒しあなたの心の緊張をほぐしてくれますよ。
やり方1.自己催眠（セルフヒプノセラピー）をかける
サロンに行くことができない人におすすめなのが、自分でヒプノセラピーを行う方法です。
自分でヒプノセラピーを行うことは「セルフヒプノセラピー」と呼ばれています。
セルフヒプノセラピーを行う1番のメリットは、自分がやりたいと思ったときに実行できるところです。
セルフヒプノセラピーを行うおすすめのタイミングは、1日の終わりです。
- 何か悩みがある
- イライラしている
- 疲れやストレスなどが溜まっている
こんな状態をクリアにすることで、質の良い睡眠をとることができます。
もちろん最初からうまくできるとは限りませんが、何度も繰り返しているうちにうまくリラックスできるように。
そして、回数を重ねていくことで、ヒプノセラピストと同じように暗示をかけることができるようになるのです。
1日の終わりに深くリラックスをすると、心の疲れをスッキリさせることができます。
では、ヒプノセラピーの簡単なやり方をご紹介します。
- リラックスできる静かな場所へ移動する（スマホやテレビはNG）
- 楽な服装で横になる（ソファーでも可。けれどベストは寝る前のベッドの中）
- 目を閉じ、リラックスしている様子を心の中で呟きながらイメージし、ゆっくりと深呼吸をする。
呼吸よりも体をリラックスさせることだけを考えるのがポイント。 - 好きな場所、お気に入りの姿勢でくつろいでいる自分をイメージし、とても気持ちいい感覚をイメージする。
- 足の先から頭のてっぺんまで順番に意識しては力を抜くというのを繰り返す。
もちろん途中で眠ってしまっても問題ありません。
以上、ごく簡単にセルフヒプノセラピーのやり方をご紹介しましたが、もっと詳しくセルフヒプノセラピーについて知りたい人はこちらの記事も読んでみてください。
⇒自己催眠の効果や危険性とは？催眠療法の簡単なやり方とコツを伝授！
セルフヒプノセラピーに使う音楽やおすすめの本など、セルフヒプノセラピーの全てを知ることができます。
セルフヒプノセラピーを使いこなすことで、あなたの中からストレスがなくなり、心身ともに健康になることが可能なのです。
毎日の習慣にすると、心のゆとりを手に入れられて今と違った人生にすることができますよ。
やり方2.自律訓練法を活用
ヒプノセラピーと自立訓練法はとても相性の良い組み合わせです。
自律訓練法とは、自律神経の働きやバランスを回復させ心身の安定に効果的な自己治療法。
この自律訓練法とヒプノセラピーを組み合わせることで心を軽くすることができます。
自律訓練法は、ドイツのシュルツ博士によって考案された「自己催眠法＆自己リラクゼーション法」のことです。
催眠の中に様々な治療状のエッセンスを抽出し、独自の治療法として体系化された心理療法。
自立訓練法ができるようになると
- 性格が積極的になる
- 対人関係が改善される
- 心身の疲労感がなくなる
- 不安感や抑うつ感が軽減される
このような効果があることがわかっています。
自立訓練法のやり方は以下の通りです。
最も一般的な自律訓練法は、次の背景公式（基礎公式ともいう）と第1公式〜第6公式の合計7つの公式からなる。
- 背景公式…気持ちがとても落ち着いている。
- 第1公式…手足が重い。-「右腕が重たい」「左腕が重たい」「右脚が重たい」「左脚が重たい」/「両腕が重たい」「両脚が重たい」/「両手両脚が重たい」
- 第2公式…手足が温かい。-「右腕が温かい」「左腕が温かい」「右脚が温かい」「左脚が温かい」/「両腕が温かい」「両脚が温かい」/「両手両脚が温かい」
- 第3公式…心臓が静かに打っている。 第4公式 呼吸が楽になっている。
- 第5公式…お腹が暖かい。
- 第6公式…額が涼しい。
これらの公式を順に心の中で繰り返し唱え、自己催眠状態になっていく。
自律訓練法では、特有の生理的変化や意識状態(めまい、脱力感など)が生じることもあるため訓練の後は消去動作を行うことが推奨されている。
消去動作 － 下記の運動により特有の生理的変化や意識状態が取り消される。
- 両手の開閉運動
- 両肘の屈伸運動
- 大きく背のび
- 深呼吸
目的に応じて、一部の公式を省いたり、別の公式にするなどした変法も多い。
多くの場合、特にリラックス効果を期待している場合は第2公式までを練習すれば十分である。
それ以下の公式は自己催眠状態など深い状態を目指す時に。
この自立訓練法を行うタイミングは決まっているわけではありません。
あなたがやろうと思うタイミングで行ってOKです。
ただし、
- 心臓に持病のある人→第三公式を避ける
- 偏頭痛や転換のある人→第六公式を避ける
- 胃潰瘍・十二指腸潰瘍や糖尿病のある人→第五公式を避ける
この3点に注意してください。
また、実施後の消去動作については、4回程度行うのがベストだと言われています。
そして、自立訓練法を実施する場合には、必ず準備を行いましょう。
- 満腹や空腹時を避ける
- 気が散らない場所に移動する
- 体を締め付ける服装は避ける
- 目を閉じて椅子に座る（仰向けでも可）
- 最大で一回当たり5分程度に収める（1日に2〜4回程度）
万全の準備の上で実施することで、最大限の効果を得ることができます。
セルフヒプノセラピーの一つである自己訓練法は科学的にも効果が立証されているもの。
そのため、やり方を間違えると逆効果になることもあります。
しっかりと自分の中にやり方を落とし込み、効果を焦らずに実践してみてください。
やり方3.イメージングを活用
セルフヒプノセラピーには、イメージングも有効な手段の一つです。
イメージングとは、あなたがなりたい自分を引き寄せるために頭の中でイメージを膨らませることです。
潜在意識に成功した後の自分を刻み込ませることで、実際にその姿になることができると言われています。
今回は、自分の持つ悩みや不安の解消のためにイメージングを活用するということになりますよね。
その場合は、とにかく心の中にある暗い気持ちを払拭することを心がけてください。
- 深呼吸して気持ちを落ち着かせる
- 神聖な光を頭から浴び、呼吸と共に体内にエネルギーが充満するイメージをする
- 息を吐く際には、自分の中にある不安やネガティブな思いが流れ出すイメージをする
これらを意識して行ってみてください。
もし、もっとイメージングについて詳しく知りたい人は、こちらの記事を参考にしてください。
⇒イメージングの効果やコツとは？潜在意識の力で願望を引き寄せる方法
潜在意識にある自分の姿を書き換えるのに、イメージングはとても有効な方法なのです。
セルフヒプノセラピーとしてのイメージングを行う際には、とにかく自分が心地よくなることを徹底してイメージしてください。
そして、次の言葉を呟いてみましょう。
もし、呟くのに抵抗がある人は、心の中で言ってもOKですよ。
- 今、私の心は落ち着いています。
- 私は今とてもリラックスしています。
- 身体中の力が抜けて、心臓も静かに脈を打っています
- 私の血液はサラサラで、一箇所も滞ることなく順調に流れています。
そして、自分が何について悩んでいるのかを考えてみてください。
考えてみてもよくわからないときには、自問自答してみましょう。
相手は家族でも友人でもいいので、あなたが問いに対して答えやすい相手がベスト。
答えが出るまで自問自答を繰り返すのがベストですが、辛い思いをするのはNGなので無理はしなくてもいいです。
なぜなら、スッと答えが出ない時点で、今のあなたには必要のない悩みだということ。
そして、「今必要のない悩みなんだ」ということを認め、納得することがとても大切なのです。
普段と違う空間を強制的に作りだすことで、心のケアができます。
そして、セルフヒプノセラピーとしてイメージングを活用することで、その習慣を手に入れることができるのです。
イメージングはとても取り入れやすい方法なので、ぜひ試してみてください。
やり方4.ヒーリング音楽を活用
セルフヒプノセラピーを行う際、ソルフェジオ周波数を使った音楽を使うとよりよい効果を実感できます。
周波数音楽を使うと、潜在意識へアクセスしやすくなるのです。
第1〜7チャクラそれぞれにハマる周波数がありますが、人を癒す周波数は528Hzだと言われています。
ソルフェジオ周波数が心身に良い効果をもたらすと言われるようになったのは、研究者のレオナルドGホロウィッツが提唱したことがきっかけ。
癒しの音楽として有名な「グレゴリオ聖歌」をはじめとして、昔から色々なものに活用されています。
実際に海外では治療の一部にソルフェジオ周波数を使った音楽が使われているところもあります。
その中でも528Hzは奇跡の周波数とも言われていて、ストレスなどで壊れたDNAを修復してくれるとされているのです。
このようにヒーリング力の強い周波数音楽をセルフヒプノセラピーに活用することで、より高い癒しの効果を得ることが可能。
かの有名なビートルズの楽曲には、ソルフェジオ周波数のみを使った曲があるのですよ。
ビートルズが1966年に発売したアルバムリボルバーの中に「Tomorrow Never Knows」という曲があります。
この曲は、528Hzのコードのみで作られた楽曲。
この曲がサイケ調にも関わらず、安らぎを感じられるのは528Hzの周波数で作られているからだと言われています。
こいったソルフェジオ周波数を使った音楽は、ごく普通に聞いても癒しの効果はあります。
けれど、静かな家の中でゆっくりと時間を取り、瞑想状態で聞いてみてください。
より潜在意識にアクセスしやすくなり、深い癒しの効果を実感できるはず。
ソルフェジオ周波数を使った音楽は、あなたの中の凝り固まった感情を開くことにも役立ちます。
問題のあるチャクラに意識を向け、潜在意識にある壁を壊しましょう。
そうすることで、セルフヒプノセラピーでより高い効果を実感できるはずですよ。
【まとめ】ヒプノセラピーはあなたの目的を明確にした上で活用しよう！
ヒプノセラピーは、科学的にも立証されている催眠を使った心理療法です。
ただ、現状日本においてはセラピストの技量に差がありすぎるのも事実。
ヒプノセラピーのセッションを受けようと思うと、かなり高額の費用が必要ですよね。
それだけの費用をかけたのに、セラピストの技量が未熟で効果が得られないとなれば時間もお金も損をすることになります。
信頼できるセラピストに出会えるか不安だという人は、ぜひ一度セルフヒプノセラピーを試してみてください。
今回ご紹介した
- 自己催眠術
- 自立訓練法
- イメージング
- 周波数音楽
これらを活用していけば、自分で潜在意識を癒すことができると言われています。
そのためには、まずは潜在意識について知るところからはじめてください。
⇒3000人の人生相談から導き出した！願った通りの使命を引き寄せるたった1つの方法とは？
この1万人以上が購読しているメルマガを執筆しているのが、心理セラピストの西澤さんです。
もちろん無料で購読できるので、これから潜在意識について学ぶ人にはとてもおすすめ。
西澤さんはこれまで3,000人以上の潜在意識を変えてきた実績をもっているプロですので、安心して読んでいただくことができますよ。
実際に、このメルマガを読んで「人生が変わった！」というお声もたくさんいただいているくらいですので、あなたにもきっとプラスになるはずです。
ヒプノセラピーは決して怪しいものでも宗教的なものでもありません。
けれど、怪しいセラピストがいるのも事実なので、セラピーを受ける際には十分に注意してくださいね。
西澤裕倖
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